减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

眼看着穷凶极恶的对方又朝自己扑来，凌国富右手一挡，抓住他持刀的手腕，经过几轮激烈的搏斗，一步步将对方逼到墙角，看准时机上前抱住他的头，一个侧摔将他扳倒在地，并用身体死死压住。闻讯赶来的几名群众一齐上前协助凌国富将歹徒控制住，并打电话报警。

《学术机构：接种疫苗是老年人预防流感最有效手段》中国之声1月6日消息1月3日，宁波市一医院三名医护人员在工作中遭一患者家长追打，该家长被证实是宁波市鄞州职业教育中心学校老师。今天，宁波市鄞州职业教育中心学校通报称：已对当事教师做出行政记过处分意见。该校通报称：对我校教师在医院打闹一事，学校已按相关规定，对当事教师进行了严厉批评和严肃处理。当事教师已深刻反省，认识到自己的行为给教师队伍抹黑，真心悔悟并致歉。今天上午，学校依规对当事教师作出行政记过处分意见。